Retornar a trabajar: Consejos para ayudar a prevenir el dolor de espalda cuando retorne al trabajo

Aug 07

Retornar a trabajar: Consejos para ayudar a prevenir el dolor de espalda cuando retorne al trabajo

Si su trabajo implica actividad física, revise los movimientos y actividades necesarios con su fisioterapeuta, quien puede sugerirle cambios útiles. Además, pregunte por ejercicios o estiramientos para los músculos que más utiliza durante el trabajo.

Read More

El Dolor De Espalda Y Los Deportes

Aug 06

El Dolor De Espalda Y Los Deportes

Casi cualquier deporte ejercerá al menos algo de tensión en la espalda, alguna más que otra. Por eso es importante mantener los músculos y los ligamentos que soportan la columna vertebral flexibles y fuertes. Una columna vertebral sana puede ayudar a prevenir muchas lesiones deportivas.

Read More

El Ejercicio, El Estilo De Vida Y Los Huesos

Jul 13

El Ejercicio, El Estilo De Vida Y Los Huesos

La osteoporosis es una enfermedad que provoca que los huesos se vuelvan quebradizos y más propensos a fracturarse (romperse). Con la osteoporosis, los huesos pierden densidad. La densidad ósea es la cantidad de tejido óseo que está en el hueso… Bueno veamos como el ejercicio y el estilo de vida nos pueden ayudar y el por qué…

Read More

REAL MADRID DE ESPAÑA: ¡32 VECES CAMPEON!… Hegemónicos Históricamente…

May 03

REAL MADRID DE ESPAÑA: ¡32 VECES CAMPEON!… Hegemónicos Históricamente…

Es el campeonato número 32 de Liga del Madrid, conviene recordarlo. El número treinta desde que llegó Di Stéfano para la 53-54, lo que supone que en este tiempo el Madrid ha ganado más ligas que todos los demás clubes juntos, y esa relación incluye a Barça, Atlético, Athletic, Real, Valencia y Depor. Sobre todo el Barça, claro. Alfredo Relaño, Diario AS - Madrid - España

Read More

Para aumentar los músculos use pesas livianas

Apr 30

Para aumentar los músculos use pesas livianas

Los jóvenes que llevaron a cabo rutinas de baja intensidad (con pesas livianas) pero con un mayor volumen de repeticiones lograron una estimulación de las proteínas musculares tan efectiva como los jóvenes que llevaron a cabo rutinas de alta intensidad (con pesas pesadas) pero con una tasa menor de repetición.

Read More

En forma con tres minutos de ejercicio a la semana

Feb 28

En forma con tres minutos de ejercicio a la semana

Cuando alguien se ejercita con esta fórmula, no sólo emplea los músculos de las piernas, también los del tronco, brazos y hombros, así que se activan el 80% de las células musculares, comparado con el 20% a 40% que activa una caminata de intensidad moderada.

Read More